Теніс (викладач Олек ...

У вільний час на цьому тижні виконайте 2 завдання:

1 завдання:

1. Загальнорозвивальні вправи Комплекс № 1

  2. Тренування для м'язів спини

Вправи показані на відео. В залежності від самопочуття виконуємо від 2 до 5 кіл. Темп - як на відео. Перерва між колами - 5 хвилин.

3. КОСПЛЕКС ФІЗИЧНИХ ВПРАВ, СПРЯМОВАНИХ НА ВИХОВАННЯ ГНУЧКОСТІ № 1.

 2 завдання:

1. Загальнорозвивальні вправи Комплекс № 2 

2. Кардіотренування

Коло складається з 45 вправ виконаних, як показано у відео. Згідно з фізичними можливостями виконуємо від 1до 3 кіл. Перерва між колами - 5...7 хвилин.

3. Комплекс фізичних вправ, спрямованих на виховання гнучкості № 3.

Надайте, будь ласка, звіт, в якому вкажіть:

1. Дата(-ти) виконання фізичних вправ.

2. Час, який було затрачено на виконання завдання,

3. Кількість разів виконання кожної вправи.

4. Частота серцевих скорочень.

5. Стан самопочуття після виконання всіх фізичних вправ із самооцінкою від 1 до 10 балів.