Теніс (викладач Олек ...

У вільний час на цьому тижні виконайте 2 завдання:

1 завдання:

1. Розминка для кожного на все тіло

2. Тренування для м'язів рук

Виконуємо 2-3 підходи в залежності від самопочуття. Перерва між підходами 3-5 хвилин. Швидкість виконання вправ - як на відео.

3. Комплекс фізичних вправ, спрямованих на розтягування м'язів рук.

 2 завдання:

1. Універсальна розминка для кожного  

2. Комплекс вправ для розвитку м'язів ніг № 3.

Коло складається з 8 вправ. Згідно з фізичними можливостями виконуємо 3-5 кіл. Швидкість виконання - середня.

Перерва між колами - 3...5 хвилин.

3. Комплекс фізичних вправ, спрямованних на розтягування м'язів ніг

Надайте, будь ласка, звіт, в якому вкажіть:

1. Дата(-ти) виконання фізичних вправ.

2. Час, який було затрачено на виконання завдання,

3. Кількість разів виконання кожної вправи.

4. Частота серцевих скорочень.

5. Стан самопочуття після виконання всіх фізичних вправ із самооцінкою від 1 до 10 балів.