Теніс (викладач Олек ...

У вільний час на цьому тижні виконайте 2 завдання:

1 завдання:

1. Комплекс загальнорозвивальних вправ № 2. 

    2. Тренування для рук вдома з власною вагою

3. Комплекс фізичних вправ, спрямованних на виховання гнучкості № 3. 

1. Розминка для кожного на все тіло   

2. Тренування для м'язів ніг

Коло складається з двох сетів по 6 вправ. Згідно з фізичними можливостями виконуємо 5-10 кіл. 

Перерва між колами - 2...3 хвилини.

3. Комплекс фізичних вправ, спрямованних на розтягування м'язів ніг

Надайте, будь ласка, звіт, в якому вкажіть:

1. Дата(-ти) виконання фізичних вправ.

2. Час, який було затрачено на виконання завдання,

3. Кількість разів виконання кожної вправи.

4. Частота серцевих скорочень.

5. Стан самопочуття після виконання всіх фізичних вправ із самооцінкою від 1 до 10 балів.