Теніс (викладач Олек ...

Буль ласка, виконайте комплекс фізичних вправ, спрямованих на виховання сили м'язів черевного пресу № 2.

Кількість повторення кожної вправи: 6-10 разів.

Надайте, будь ласка, звіт, в якому вкажіть:

1. Дата(-ти) виконання фізичних вправ.

2. Час, який було затрачено на виконання завдання,

3. Назва фізичної вправи.

4. Кількість разів виконання кожної вправи.

5. Частота серцевих скорочень.

6. Стан самопочуття після виконання всіх фізичних вправ із самооцінкою від 1 до 10 балів.

ВАЖЛИВО!

При виконанні вправ дихання не затримуйте. 

При перших ознаках погіршення самопочуття (почервоніння або поблідніння шкіри, обільне потовиділення, дескоординація, потемніння або розмитість в очах, головний біль або біль в інших органах, запаморачення) виконання вправ треба припинити.

 ВАЖЛИВО

Перед виконанням комплексу вправ необхідно виконувати комплекс загальнорозвивальних вправ № 1.

Для перегляду комплексу загальнорозвивальних вправ перейдіть за посиланням на Google Диск.

Комплекс загальнорозвивальних вправ без предметів № 1.

Посилання: https://drive.google.com/drive/folders/164j8-Q0bgILRspb3hG72CW11rxiXN5rx?usp=sharing

 Після завершення виконання комплексу вправ, спрямованих на виховання сили необхідно виконувати комплекс вправ на виховання гнучкості.

Для перегляду комплексу вправ на виховання гнучкості перейдіть за посиланням на Google Диск.

Комплекс вправ на виховання гнучкості № 1.

Посилання: https://drive.google.com/drive/folders/164j8-Q0bgILRspb3hG72CW11rxiXN5rx?usp=sharing