Завдання з 07.10.2024 по 13.10.2024
Будь ласка, виконайте комплекс фізичних вправ, спрямованих на виховання сили № 4 (юнаки виконують 9-10 вправ, дівчата - 8-9 вправ, за можливістю).
Кількість повторення вправ:
- 1*10-15 разів (юнаки);
- 1*5-10 разів (дівчата).
(1*5-10 або 10-15 означає, що треба виконати вправи 1 підхів по 5-10 разів або 10-15 разів )
Надайте, будь ласка, звіт, в якому вкажіть:
1. Дата(-ти) виконання фізичних вправ.
2. Час, який було затрачено на виконання завдання,
3. Назва фізичної вправи.
4. Кількість разів виконання кожної вправи.
5. Частота серцевих скорочень до та після виконання фізичної вправи.
6. Скільки повторень та яку кількість разів кожної вправи Ви змогли виконати із запасом сили (з легкістю), а яку - з прикладанням зусиль (через силу).
7. Стан самопочуття після виконання всіх фізичних вправ із самооцінкою від 1 до 10 балів.
ВАЖЛИВО!
При виконанні вправ дихання не затримуйте.
При перших ознаках погіршення самопочуття (почервоніння або поблідніння шкіри, обільне потовиділення, дескоординація, потемніння або розмитість в очах, головний біль або біль в інших органах, запаморачення) виконання вправ треба припинити.
ВАЖЛИВО
Перед виконанням комплексів вправ необхідно виконувати комплекс загальнорозвивальних вправ.
Для перегляду комплексу загально розвивальних вправ перейдіть за посиланням на Google Диск.
Комплекс загально розвивальних вправ без предметів № 1.
Посилання: https://drive.google.com/drive/u/0/my-drive
Після завершення виконанням комплексів вправ, спрямованих на виховання сили необхідно виконувати комплекс вправ для виховання гнучкості.
Для перегляду комплексу вправ на виховання гнучкості перейдіть за посиланням на Google Диск.
Комплекс вправ на виховання гнучкості № 1.
Посилання: https://drive.google.com/drive/u/0/my-drive