Теніс (викладач Олек ...

Будь ласка, виконайте по одній найбільш доступній для Вас вправи на виховання сили м'язів рук, черевного преса, ніг, спини з БЛОКу ВПРАВ № 1.

Дозування - 2 підходи по 5-15 разів.

ВАЖЛИВО!

При виконанні вправ дихання не затримуйте. 

При перших ознаках погіршення самопочуття (почервоніння або поблідніння шкіри, обільне потовиділення, дескоординація, потемніння або розмитість в очах, головний біль або біль в інших органах, запаморачення) виконання вправ треба припинити.

ВАЖЛИВО

Перед виконанням комплексів вправ необхідно виконувати комплекс загальнорозвивальних вправ.

Для перегляду комплексу загально розвивальних вправ перейдіть за посиланням на Google Диск.

Комплекс загально розвивальних вправ без предметів № 1.

Посилання: https://drive.google.com/drive/u/0/my-drive

Після завершення виконанням комплексів вправ, спрямованих на виховання сили необхідно виконувати комплекс вправ для виховання гнучкості.

Для перегляду комплексу вправ на виховання гнучкості перейдіть за посиланням на Google Диск.

Комплекс вправ на виховання гнучкості № 1.

Посилання: https://drive.google.com/drive/u/0/my-drive